睡得好、睡得深沉、白天不疲累、晚上沾床秒睡——能做到這樣，真的是快樂勝神仙！古人說「不覓仙方覓睡方」，一夜好眠的價值，遠遠超過我們的想像。
睡得飽，身體變更強
睡眠品質好不只令人心情大好，連身體素質都會全面提升：
- ✅ 免疫機能強健
- ✅ 清除癌細胞的戰力變強
- ✅ 心跳有力、血壓穩定
- ✅ 預防退化性疾病的抗氧化能力更優
- ✅ 代謝功能更強，利於維持健康體型
更值得一提的是，在你熟睡的時候，大腦會自動啟動清潔與重整機制，每天這樣清理，對於預防失智症與認知功能退化，是非常好的保養。
外，有以下困擾的朋友，都非常適合透過舒眠冥想來提升睡眠品質：
- ✅ 過敏、常感冒的人
- ✅ 憂鬱或情緒起伏較大的人
- ✅ 想消除腦疲勞的人
- ✅ 想增進心血管健康的人
- ✅ 想提升理解力、記憶力與創造力的人
舒眠冥想引導詞（節錄）
請先找一個舒適的姿勢，開車中的朋友請專心駕駛，待休息時再聆聽。
先做幾個深呼吸
深層緩慢的深呼吸
輕輕閉上雙眼
並且全身放鬆
想像，有一道白色的光
照耀著自己、保護著自己
令人感到非常安全
現在，讓我們一起進入愛睏的節奏
透過三次有意識的呼吸練習
進入到一個寧靜、安詳的舒眠領域
首先吸氣四秒
一秒鐘、兩秒鐘、三秒鐘、四秒鐘
接著憋氣七秒
一、二、三、四、五、六、七
最後吐氣八秒
一、二、三、四、五、六、七、八
吸氣，一、二、三、四
憋氣，一、二、三、四、五、六、七
吐氣，一、二、三、四、五、六、七、八
吸氣，一、二、三、四
憋氣，一、二、三、四、五、六、七
吐氣，一、二、三、四、五、六、七、八
白色的光持續照耀著我、保護著我
現在，我感到非常放鬆……
完整舒眠冥想引導，請點擊上方連結，讓你一夜好眠。🎬
