從前人似乎特別厲害，砍柴、種地樣樣來，走雪地、穿森林，腳走過的地方都是路。即便身體苦，但心裡不苦。反觀現代人，食有外賣、行有車，食衣住行樣樣便利，大部分人勞動活也都很少做，身體輕鬆，心裡卻普遍很苦。
心苦是最辛苦的，也難怪這幾年身心科診所越開越多。很多人看我自小離鄉背井，翻山越嶺到拉薩出家、到印度讀書，總覺得我吃了很多苦。然而，我自己倒覺得非常慶幸、非常感恩，因為這些看似辛苦的經歷，反而讓我遇到許多很好的人與事。
轉個念，關關難過關關過
其實生命中每天都有很多好事情發生，只不過，不是人人都能看得出來。如同我在前面「甲乙丙轉念法」中提到的，外在發生的事(甲)無法改變，但我們可以透過改變自己的看法(乙)，從而改變最終的結果(丙)。
舉例來說，在台灣讀國防醫學院，有人覺得，「哇，要唸好久喔，好辛苦喔，一關要被關七年。」換成是我，我轉念一想，「在學校有得吃有得住，還有制服穿，吃穿住都不用擔心，可以專心學習，真的是很讚！」又好比長官看到大家都有家人來會客，只有我沒有，馬上叫我過去，塞些好吃的給我。那時候我就記得：會客日是吃好東西的日子。
焦慮、怨恨、憤怒的情緒一來，人秒變「智障」，理智斷線，陷入思維的死胡同。看出去的很多都變成偏見，而不是正見。思來想去，妄念紛飛，正念時刻少之又少，幾乎沒有。這樣過日子，當然會讓自己又苦又委屈。為自己換上另一套劇本，惜福、知足、心中常懷謝意。當我們心平氣和情緒穩定時，智慧就打開，從分散到專注，這個過程，就是一種止觀的訓練。我教靜心、帶打坐，不是什麼都不想，不是光發呆混時間而已。重點在於培養專注力，定錨在善慧上、定錨在感恩上，一心不亂時，人的偏見會消失，心胸一開、慧眼跟智慧都跟著打開，體驗到真正的開心。心不苦了，人生就甜了！
感恩，最高級的心靈能量
真心感恩、由衷感謝，這是一種很高級的心靈能量。找到任一個值得感恩的點、值得你跟他說一句謝謝的人，我們的人生馬上不一樣。好像燈都打開了一樣，無明時刻瞬間終止。
不知道要感謝誰嗎？不妨試著抬頭望望天空，看看雲朵，告訴自己：「感謝老天，今天的雲還真是可愛。」或者，你也可以感謝自己：「太好了，我現在還有呼吸，心臟也跳得很起勁，生命又賺到一天。」這份由衷的感謝，是為自己注入最珍貴的「和氣」，如同我在前面篇章提到的「暖心」與富養「喜神」，都是在為自己存入「心靈善款」。
以惜福、知足、感恩的甘露，洗滌貪、嗔、癡三種難解的毒，修煉釋懷力和慈悲心，每一個謝意的產生，都替自己進行了一次高品質的「自我療癒」和「心內排毒」。慢慢洗、慢慢淨化，只要心不苦了，人生就甜了。
誰說心魔罪孽深？我以謝筆改乾坤：
願你我能感謝天光，也擁抱微雨，能感謝獲得，也感謝失去。
願你我能站上巔峰，也安於幽谷。能珍藏笑顏，也撫慰淚水。
願你我能感恩遇見，也釋懷別離，能相互扶持，也各自安好。
願你我能慶祝每一次堅強，也允許偶爾的脆弱。
願你我能籌謀將來，也學會與當下的迷惘共處。
願你我能喜愛花開，也欣賞葉落。
能品味濃烈，也安享平淡。
能迎接每一個燦爛的日出，也沉澱於靜謐的星空。
