「夢裡明明有六趣，覺後空空無大千。」人生如夢，但願它不是惡夢一場。現代人面對壓力、焦慮和疾病，在內因部分，有不少源於我們過度擴張了「我」的感受。我的損失、我的面子、我的堅持和我的苦痛。在惡夢中不斷掙扎，像是在無邊苦海裡游泳，還看不到岸，真是非常絕望、不知道自己在幹什麼。
靠岸的方法，也是去除我執的方法。藉由利他、感恩愛自己，我們就從惡夢中甦醒，達到身心平衡、舒心自在的狀態。我都是怎麼做的？願與你分享：
了悟「相上有，性中空」的實相
所有的痛苦、疾病、人際紛擾，在感官上都是真實的。雖然「相」上有，但它們其實都沒有永恆不變的本質。既然本質為「空」，意思是這一切都是可以改變、轉變的。
衰小、痛苦都不是命中注定，也不是別人害你的。因為性中空，所以我們能透過智慧和善良，把壞遭遇轉換成好境遇。
比方說有一個人常頭痛，我們不能說，「痛摸不到，它是假的，你不要理它就好！」你這樣講，對方可能更頭痛，說不定還想打你。像剝洋蔥一樣，掀開結果背後的種種原因，緊縮性頭痛，可能是壓力太大、姿勢不良、長時間低頭、肩頸肌肉過度緊繃所導致。搏動性偏頭痛，可能來自荷爾蒙變化、自律神經失調或特定食物觸發。
善良地對待自己，不去怪自己的頭或那個痛，不只用止痛藥粗暴解決、越吃越多。讓自己的智慧派上用場，做自己的上醫，去觀察自己的頭痛、找出種種原因，一一解開。好消息是，當你開始疼惜自己，學紓壓、練習放蹤、替自己選擇更適合的飲食、經常快走改善循環，你可能不只治好了頭痛，身上很多「老毛病」也連帶解決。
能量轉換，第一利他、第二感恩
看什麼都不順眼，活在惡夢中，生氣不爽，任誰都不會痛快。如果我說，你其實可以替自己造夢，你信不信？誒，別直接相信，實際試試看才知道。當我關注在我的損失、我的不愉快、我的將就時，我感到我整個生命能量是緊縮的、是淤塞的。
把「我執」比喻為一攤死水，放久了肯定臭掉。透過「利他」這個動力，我們就令心靈的溪水流向大海。當我們把焦點放在利益他人時，「我能替對方做什麼」的考慮，就戰勝了無止盡自責、怨懟和焦慮。求而不得是匱乏的，布施有餘的豐足感，是我希望你能體驗到的。
有人說，「洛桑醫師，人家對我很壞耶，我的生活亂糟糟，哪有什麼可感恩？」哎呀，這是做惡夢了。馬上感恩起來。藉由感恩調整頻率，我們連結到的是宇宙最豐盛的振動。有的地方水比可樂還貴，當地居民喝糖水喝出一身問題，現在若有一杯水可以喝，我都很感謝。謝什麼好？萬事萬物萬萬人都可謝。當你連敵人你都謝謝他的時候，你的善與慧就到達很不得了的境界。
靜心手抄
因為愛自己，我決定給自己一個清醒的機會。我不再因為我執，而對著虛空發火。我管理好我的心靈能量，透過利他與感恩，收穫身心健康的複利。
