最近大家過得還好嗎？立春才剛過，這兩天是否有感到一股無名火不知不覺向上竄，搞得自己頭暈腦脹？明明該是辭舊迎新、準備過年的熱鬧時節，你卻覺得心煩意亂，抑或變得不太想社交，心情有點小憂鬱？看著大街小巷開始布置年味、眾人忙著採買，自己卻好像提不起勁，怎樣都開心不起來？還是發現最近隨便吃一點就飽了，明明很累卻沒睡多久就醒了，身體好像在跟你鬧脾氣，跟之前的節奏完全不同？
其實，這不全是你的問題。
這段時間正值「乍暖還寒」的季節交替，大自然的陽氣開始升發，但冬天的寒意還沒完全退去。很多人體內的荷爾蒙與自律神經一下子調節不過來，敏感一點的人，就會察覺到情緒與生理水平的劇烈起伏，甚至感到心神不寧。其實你的觀察力很敏銳，這些感覺都沒有錯。
越是動盪，越是練心的好時機
此時此刻，特別適合來練練心。當大環境很穩定、人心很安定、一點妄念都沒有的時候，那還練屁練？根本用不著練啦。而像現在這樣晴風破凍、年前忙碌且氣候多變之春，反倒是增強自己功力的好時機。在影片中，我特別為大家示範了「噓」呼吸：
噓呼吸練習步驟
站姿坐姿皆宜，請參考以下步驟：
- 步驟一：鼻子吸氣
- 步驟二：憋住 5-15 秒
- 步驟三：嘴型像魚一樣並發出「噓」聲，將氣緩緩吐出，越慢越好
- 步驟四：憋住 5-15 秒
練習頻率： 重複上述步驟 7 次或 21 次。 洛桑小撇步： 我自己是憋 15 秒的。但若你從未練過任何呼吸法，肺活量還沒提起來，先從 5 秒開始憋就可以，之後循序漸進，不要給自己壓力。
六字訣養生智慧：為什麼要「噓」？
古詩有云：
春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。 四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。
在「噓、呵、呬、吹、呼、嘻」這呼吸導引六字訣中，對應到「肝」的就是「噓」呼吸，這在春季練習效果最好。呼吸練得好，人就不容易老，還能調動激發臟腑的內在潛力、恢復地水火風空五元素平衡、抵禦外來病邪入侵。
此外，中醫說「肝開竅於目」，肝照顧好了，眼睛自然明亮。趁著年前若有機會到戶外走走，多看綠色植物，養好眼，對護肝也頗有幫助。不管是內在呼吸還是外在遠眺，兩個方向都行得通。
