在外頭一整天，你有遇到情緒失控的人嗎？沒遇到的，我猜你今天大概沒有出門。放暑假嘛，只要是好玩的地方，人一定很多。人擠人、天又熱，停車要等、結帳要等、吃飯要等……做什麼都不能馬上，完全不會不耐煩的人，那簡直不是人，是超人！
大螢幕上的超人在天上飛來飛去，輕鬆自在。現實生活中的超人呢？沒那麼戲劇化，通常都比較低調，最大的特徵是經常「拈花微笑」，經常維持在「微喜悅」的狀態。即便遇上失禮又暴躁的人，也不會輕易丟失心中的自在祥和。有著超乎常人的淡定，像這樣的「超人」非常有福。從藏醫角度來看，淡定意謂能靜有守，能量、福澤不會隨意洩漏。從西醫觀點來說，淡定讓自律神經(Autonomic Nervous System)長期處於和諧、平衡的絕佳狀態。
「超凡淡定」作為一種高度的內在穩定與情緒智慧，它讓我們免除無謂的耗損，如果能將寶貴的生命能量用在細胞修復、器官保養與心靈滋養上，為什麼不？有自愛的時間，沒有自虐的時間！如果你還在用他人的可惡與錯誤，欺負自己，請先看看淡定對健康可能存在的五大潛在益處，下回發火前我們或許都會再考慮考慮。
高效又省事的心血管保健
心不能靜，特別浮躁、暴躁、動不動發脾氣，使心率和血壓居高不下，血管壁總是承受高壓，容易硬化、發炎，增加心肌梗塞與中風的風險。而一個淡定從容的人，常把自己的心率和血壓穩定在理想範圍內。心臟不過勞，血管富彈性，這是最高效的心血管保健。
顧免疫、擁有低發炎體質
因長期壓力分泌太多皮質醇(Cortisol)，恐抑制免疫系統正常運作。感冒感染事小，萬一增加罹患癌症或自體免疫疾病的風險，可就大不妙。心緒平穩能讓皮質醇水平保持穩定，免疫系統得以正常運作。身體能有效清除外來病菌和體內異常細胞，發炎反應也減少，讓我們擁有「低發炎」的健康體質。
擁有順暢運作的消化系統
當人處於決鬥模式時，血液離開消化道，去支援四肢肌肉，這時吃東西特別容易消化不良。當你心中充滿感恩和對世界的善意時，自己也享受平和寧靜，由副交感神經主導進入休養生息模式時，血液流向腸胃促進消化與腸道蠕動，營養吸收更完整，廢物排出也更順暢。
提升大腦功能與認知能力
心浮氣躁、忐忑不安可能令大腦的杏仁核(情緒中心)過度活化，抑制前額葉皮質(理性與決策中心)的功能，叫人變得衝動、健忘、難以專注。總是沉得住氣、安然自得則有助於各腦區合力協作，此時我們將擁有更清明的心智、更強的專注力和記憶力。
有助延緩細胞層面的老化
研究發現，長期心理壓力將加速端粒(Telomere)縮短。端粒是染色體的保護套，它越短細胞老化越快。內心的平靜與冥想等放鬆練習，被證實有助於保護端粒的長度，甚至激活端粒酶來修復它。愛自己，大吼大叫可能沒用，淡定自在才真正有可能讓我們老得更慢，也更健康。
