童話中、甜寵劇中，總有一個被後母欺凌的公主，一個傻傻、弱弱的女主角，等著白馬王子、等著霸道總裁來救。職場上、商場上，懷才不遇的、沒有豐厚家底的，總盼著一個伯樂、一個貴人，看能不能提拔自己。
從依賴到自在，看透救怙的真義，我們何必等到外在條件圓滿，才決定要快樂、才能感到幸福？事實上，你就是你自己等待已久的救星。
自癒力不假外求，很多好事你能替自己做
過去，我們求神、求醫、求藥，是為了緩解痛苦、從煩惱中解脫。現在，我們求心、求覺、求變，終於成為了自心的主人。
以生理上的自癒力為例，改善交感神經過於亢奮的問題，每天宜給自己幾次「黃金90秒」。你可以練習我教過的任何一種呼吸法，或單純專注於緩慢細長勻的深呼吸，都能即刻調動副交感神經，幫助平衡恢復。
其次，有意識的飲水與咀嚼也很好。促進代謝、排毒納清，水是甘露、是最好的藥引。進食時每口嚼30下，訓練咀嚼肌、活化頭面部微循環防失智，減輕腸胃負擔外，還讓唾液中的抗菌蛋白與酵素為我們啟動第一道免疫防線。
別只當觀眾，當好一個理想生活的實踐者
學一百件養生法，不如專注做好一項。我到處演講、出那麼多本書，教大家如何善護生命、維持健康，很感謝大家願意花時間聽我講。但更重要的是，聽到、做到，我們才能真正享受到。現在每天每天，有許多朋友早起跟我們一起做洛桑瘋，動作學起來，然後做起來，實踐者必定成為受益人！我自己也不是光講而已耶，過年回山上，我也是找機會練洛桑瘋，在風景美麗的地方跳一跳，整個人都精神許多！
與其學那最難、最貴的方法，不如替自己挑個每天都能實踐的正法。比如糖尿病的，練大腿、做重訓、增加肌肉量。高血壓、頭痛的，每天快走30分鐘，上坡尤佳，微喘就好無需太激烈。怕失智的，從現在開始別怕！減少大腦進入自動導航模式，減少無意識刷手機的時間，學習一件全然陌生的事，編織、園藝、烹飪、寫作或一門新語言都很好。
若人生如戲，一號女／男主角就是你自己
省下嫉妒、看著眼紅和抱怨不公的時間，我們重新燃起對生命的熱情，把自己最重要的事做好。煉心很可以、增長智慧也行。暫時不知道要做什麼的人，不妨先整理家裡、抽屜、廚房……做一做斷捨離，幫助頭腦恢復清明。或是單純放空、好好休息，待疲勞感、倦怠感消失殆盡，好點子就會一個個冒出來。
地水火風空五元素中的「空」，就是這樣運用的。身體上，我靠斷食，給腸胃喘息，給身體有餘裕進行再生與自癒。心靈上，我排空貪嗔癡，代謝妄念，心靈的留白，是智慧的畫布。心如工畫師，能畫諸世間，這許許多多美好的可能性，在我們負面念頭很多、心裡亂糟糟時可畫不出來，排心毒為先，該斬、該斷的，要俐落帥氣、別捨不得。捨了，才有得。
靜心手抄
今天是我開始當女一／男一的第一天。看人千萬次，不如自己演一回。重拾對生命的熱情，我專注在值得的人事物上面。剪去旁枝雜葉，斷離妄想迷離，我令我的生命之花，有美麗綻放的空間與條件。「他人何能依？自為自依怙。」我細心澆灌我自己，當我決定好好愛自己，沒有人能攔阻我。
拿回屬於你的力量，I am 冥想片點這看：
