「上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。」不管是身病還是心病，越早處理，越好處理。所以我一直在訓練身邊的人成為自己和親人的上醫，希望跟著我一起學習預防醫學的大家，痛苦少一點、歡喜多一點。
除了萬靈丹「慈悲心」是可以排除一切心毒、治癒所有心病的萬用藥，其實針對各種不同的煩惱，也是有各自的解方，可以對症處理。以下是我常用的心靈處方箋：
感覺自己在漏電時，快拿出幽默感
山上的水會往平地流，能量也具備相同性質，正負能量相接觸時，高的正能量會往低的負能量流去。你跟負能量、怨氣爆表的人相處一段時間後，有被掏空的感覺，或是覺得累累的，那都很正常。西方心理學家曾用「能量吸血鬼」來形容這樣的狀況，你的好心情好像都被對方吸走了一樣，自己變得低落更或是生無可戀。其實這些都不是原本的你。
能量最強的慈悲、開悟、天人合一狀態，正能量是源源不絕的，可以無限分享出去，療癒他人、滋養受苦的人，這是最無敵的。倘若煉心還沒煉到這樣的程度，你可以在自己和對方之間加一塊絕緣板，防止能量繼續向外散逸。這塊心靈絕緣板，就是幽默感。
我一個同學把老是碎碎唸的女老師，想成尼姑，還跟我分享，害我以後一看到這個老師，都忍不住想笑。蘇東坡去陳先生家作客，陳太太覺得他倆通宵達旦抬槓太不像話，怒吼丈夫，嚇得陳先生差點閃尿。大文豪安慰友人，沒事，是河東的一隻母獅喊兩聲罷了。從此我們就有了「河東獅吼」這個成語。以幽默應對可怕、無聊、無言或者是無奈的時刻，你不但守護好了自己的正能量，也沒讓壓力荷爾蒙擊垮你的身體，身心皆受益。
睡前清空記憶暫存，只留你心悅的
沒吃完的剩菜放久了會臭酸，過剩的憂慮放久你會心酸。看到垃圾車來我們覺得謝天謝地，終於可以把廚餘處理掉了，但看不見的憂心與氣惱、氣結、氣悶，我們卻常常忘記「倒掉」它。當心病進一步升高為身病層級，那都會是需要花一點時間才能治好的慢性病。
壞的負面記憶，每天睡前都要清空，以免它在你腦海裡臭酸，久而久之，還自動衍生出其他令你心情惡劣的劇情，不斷重播，讓你睡不安穩。請先理解一點，人在憤怒當下，基本上看事情已無法全面，或多或少都帶有一些偏見，你看到的你以為的，不一定是真相。以為人家在嘲笑自己、某某人故意找你麻煩、明天大概天要下紅雨了……常常為了這些虛妄的事情煩心又傷腦筋，人很快會沒電。不管今天過得如何，每晚睡覺前，我都教大家想三件快樂的、感謝的事情，人家對你好是真的、天上地下四方聯合起來成就你是真的、你今天吃到一碗好吃的麵條、曬到一輪溫暖的太陽、聞到一朵清香的小花……希望你能記得這些。
在苦差事後頭，安排一件舒服的事
有苦有樂才是人生。苦的功用很多，比如助你頓悟開智慧、幫你升起出離心。我發現，苦還能讓樂顯得彌足珍貴，樂上加樂很多時候都像是錦上添花似的，反而苦中作樂，其樂也無窮。
之前有教過四大快樂荷爾蒙，其中多巴胺Dopamine在你努力達成一項任務後、打破個人最佳紀錄時湧現。而在你觀想美好情境的當下，腦內啡Endorphin閃亮登場。你按摩、擁抱、跟寵物玩時則有催產素Oxytocin。血清素Serotonin最方便，你多笑、對人施以和顏悅色都會有。快樂荷爾蒙在穩定情緒、保護大腦、抗早衰、調節免疫上，都有它們一份功勞。
勇於接下挑戰，完成苦差事，你將收穫多巴胺。在很苦很苦的時候，觀想成功度過之後要去哪玩、怎樣犒賞自己，光是用想的，腦內啡就會來幫你增加抗壓力，它同時也是最天然的抗憂鬱劑和止痛藥。
