愛自己不要整自己！若總是執著於特定結果，結果就是會整到自己，活受罪的概念。世事雖繁，卻不擾心，能體驗到這樣的清淨，活著的每一秒，那都是自在。
別人情緒勒索你的時候，現在很多人都會覺察到，有很多方法因應。但自己情緒勒索自己的時候，大部分很難察覺，因此陷入痛苦循環，還以為是自己命不好。重塑好命人設定，從內在不安轉向內在喜悅，不攀緣練習，快來練一練：
去覺察攀緣心如何運作，服下解藥
今天有人沒按照你意思做，同事也好、伴侶也罷，總之他讓我失望了，他欠我一次。結果就是我很生氣、很不爽。執著於預期結果，攀緣心就是這樣讓你自己整自己，花很多力氣去吵、去怨，製造一堆毒素，毒害自己。
無攀緣的解藥吃下去。下一回，事情發生了，你想起來，他有他的業力、習氣、思維模式，我無法掌控，我能掌控的是我的回應、我的情緒。這次，你把握住歷事煉心的機會，將專注力重新放回自己身上，決定把精力用在對的地方。哪還有那種美國時間去挑剔他人，自己每日的善行做了嗎？有幫自己存下心靈善款嗎？有沒有發好願、有沒有練習感恩？生命有限，有時間愛惜自己，沒有時間嫌棄他人。
每一刻如如不動，專注且心無旁鶩
攀緣心是妄念最大的供應商，「合約非簽下來不可」、「老公要對我和顏悅色」、「孩子一定要功成名就」。一定、一定、一定，正是這些一定、非怎樣不可，叫我們經歷患得患失、心情洗三溫暖。
分心給妄念有機會發揮，叫人心煩。心最喜悅的狀態，其實是專注、享受心流。心流什麼感覺？心無旁鶩，聽不見旁邊雜音、忘記時間流逝。專心演奏、打球、編織時，很多人都曾體驗過這樣的美妙時刻。進入心流狀態把事做完、做好，結果自然成。萬一不成呢？因緣尚未俱足，那就再看看吧！無須反覆察看手機或擔憂外界反應，能靜有守，才讓自己的生命能量不輕易洩漏。
人家有沒有記得自己的好，沒差啦
福壽好命人多半喜歡行善，也都特別「健忘」，忘記要去看看對方反應如何、有沒有感激自己。攀緣心跑來亂，渴望獲得回報的心思就變得強烈，這讓我們很容易掉入所願不遂的悲慘陷阱中。
交易型利他，一直惦記要別人還，心多累？健忘型利他，一直利他一直快樂，省下計算回報的心思，能真正享受到布施的愉悅。默默收拾雜亂、匿名幫助弱者，當有人感謝自己時，帥氣說一句：「Anytime！」我隨時樂意、別客氣。
攀緣耗能、無執著特定結果最節能。守護自心，不攀緣、不執著，為我們帶來極致的自由與解脫。
