每年 6 月 5 日、6 日或 7 日
「芒」指有芒的麥類作物成熟可收，而「種」則代表穀黍類作物開始播種。古人此時節又收又種，是一年中最忙碌的時期之一。
現代人雖不下田，卻同樣忙碌——忙工作、忙家庭、忙各種瑣事，身心未必更輕鬆。
當你覺得心累、身體不適時，可以順應節氣調整身心。以下三個重點，幫助你在芒種時節回到平衡：
一、排毒避毒：借陽氣流汗淨化
順應自然界陽氣旺盛的特性，建議在上午11點前或下午3點後，進行適度活動，如散步或運動，促進流汗。
流汗能幫助排除體內老廢物質，同時促進循環。夏季是新陳代謝最旺盛的時節，此時進行排毒與修復，效果最佳。
為什麼要流汗？
許多人抗拒流汗，尤其擔心氣味或曬黑。但適度出汗其實對健康與皮膚都有益處。
流汗的好處
- 清除毛孔堵塞的髒污與毒素
- 改善膚質，使皮膚更光滑細緻
- 汗水含抗菌成分，有助抵禦病菌
- 減少濕氣累積，降低濕邪影響
提升效果的小建議
- 濕氣重者可把握此時多運動
- 增加肌肉量有助長期代謝與循環
- 流汗後洗澡建議「先熱後冷」，避免毛孔阻塞
二、飲食調節：吃瓜清熱，紅色養心
瓜類清熱原則
夏季適合食用當季瓜類，如小黃瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜等，有助清熱解毒。
但現代人體內熱氣通常不如古人，加上冷氣與冰品普及，建議適量攝取即可。
吃瓜兩大原則
- 少量攝取，避免過寒傷身
- 多樣搭配，不偏食單一種類
紅色食材養心氣
夏季對應「心」，建議多攝取紅色食材來補心氣與養心血。
- 紅櫻桃：補氣養血
- 紅棗：安神助眠
三、情緒管理：把能量用在對的地方
愛自己不是自私，而是不讓負面情緒傷害自己與他人。
當情緒升起時，與其發怒、抱怨，不如轉換為更有建設性的行動。
轉化「發」的力量
- 發汗：透過運動釋放壓力
- 發笑：提升情緒與能量
- 發願：設定方向與目標
也可以透過生活小事轉化能量，例如：
- 與人分享或給予（發心）
- 培養興趣或種植植物（發芽）
- 累積實力，為未來發展鋪路（發展）
一個簡單的選擇題
A：發憤努力 B：發怒抱怨
大多數人都知道答案是 A。
選擇努力，能發揮天賦、創造價值；選擇情緒，只會消耗能量，甚至影響健康與人生方向。
結語：為自己預言一個更好的未來
請時時珍惜自己，把力氣用在對的地方。順應節氣調整身心，累積能量與實力，為自己創造一個更健康、更穩定的未來。
