過年大掃除，除了掃地、擦窗戶、洗灶台，心裡的塵埃、遮蔽我們慧眼慧心的塵埃，也可以趁機擦一擦。整理外在環境，內心頓感清爽，順著這股動能來做「宿怨」斷捨離，效果比平時更優。
應懷大願力，別懷大怨力
一個懷有大願力的人，面容如何？即便沒有美麗莊嚴，至少都慈悲可愛，我所遇到的都是這個樣子。懷有大怨力的人又如何？恐怖呦，難以親近，擺張撲克臉，好像有人欠他幾百萬。不苟言笑，連看到超萌小狗他都笑不出來。
去醫美診所、飛韓國做療程，得到的是一個精緻的皮相，漂亮是很漂亮，但有「保存期限」，時間到了又得重做、補打，還很噴錢。相由心生，去改變心念、提升思維，慢慢由怨轉願，散發出來的美麗光彩特別不一樣，永不過期，還不花你一毛錢。
年節拜拜，光擦桌子擺供品還不夠，最重要是把自己整理好、成為一個靈魂自帶香氣的人，迎財神、迎福神，這樣迎最相應。
垃圾不入庫，怨恨不留心
所有障礙糾結皆源於自心的投射。是誰在受苦？又是誰在原諒？平常有修「無我」的人有福了，如果對無我有很好的體悟，就沒有一個可以被傷害的主體，原諒變成了自然的狀態。
當你體悟到「我」不過是因緣和合的流動，並沒有一個恆常不變、足以被傷害的主體時，那些帶刺的言語或行為宛如輕煙掠過虛空，無處著陸。在無我的境界裡，原諒不再是一場艱難的掙扎，而是一種自然的呼吸、一種健康的常態。
善待自己，別往心裡堆垃圾，而是把心當成聖域、清淨地，一個包容、開放、光明乾淨的好地方。
原諒，是快把囚犯釋放！
把今天當成特赦日吧！去原諒一個人。原諒，是把囚犯釋放了，有趣的是，你可能會發現，放走的那個囚犯，竟然是自己！
預防勝於治療，我常說：長期積怨積毒容易導致自律神經失調、免疫力下降。原諒不是便宜對方，而是為了「放過自己」、體驗一種心胸打開的舒暢感。於我而言，原諒，是愛自己的極致體現，叫心靈恢復安詳、獲得禪悅法喜、阻斷疾病根源……一個原諒，萬千收穫。
療癒內外，心血管更健康
身體的自癒靠生理平衡與修復機制達成，心靈的自癒則藉原諒與清除執念而圓滿。多項研究發現，「較高的原諒傾向與較低的血壓、心率及心血管壓力反應相關；在高血壓患者的小型臨床試驗中，原諒訓練也觀察到血壓與心率的下降，尤其對原本憤怒程度較高的人特別明顯。」
在神經塑性領域中，原諒能重塑大腦中與同理心和情緒調節相關的區域，減少焦慮與憂鬱。此外，釋放怨恨對降低壓力荷爾蒙也很有利，能幫助減少慢性發炎、增益免疫細胞活性。原諒別人，別人有沒有賺到不知道，但自己一定能獲得不少的健康紅利。
放下仇恨負擔，預防無明
相信我，傷害你的人肯定有一定程度的無知。原諒非縱容，而是為了明智。透過原諒練習，放下仇恨的負重，但依然能夠採取必要行動來糾正錯誤、維護邊界。然而，這份行動應是源於慈悲與理性的判斷，而非源於報復的衝動。
原諒讓我們常保內心寧靜祥和，不讓仇恨奪走智慧和判斷力。戴上仇恨墨鏡，看不清可愛的現在與光明的將來。迷了眼還迷了心，實在不太妙，一路上跌跌撞撞、迷迷糊糊，沒踩到大便算不錯。特赦日是大吉日，迎接吉祥如意，原諒練習有空常常練。如此，心平氣和的我們，總能在複雜局勢中，做出最精準、最有格局和格調的應對。
靜心手抄
今天是我的特赦日，我選擇原諒。原諒他人，是我愛自己最明智的表現，我放過自己，領取大把健康紅利。我摘下仇恨墨鏡，可愛的現在與光明的將來，我終於看清楚了！此時此刻，我回歸安詳，我與禪悅法喜相應。
