想要得到真正的快樂，能讓你開心的人很重要，但那些讓你不開心的人，更重要！
討厭的人，你可以罵他。但語言暴力換回的還是語言暴力，狀況沒改善就算萬幸，更多的時候，是惡化。用瞋怒對付瞋怒，無法解決問題。
可惡的人，你可以恨他。但心中所願不遂、怨恨積累在胸，心與肺是最大的受害者，傷得是自己，而那可惡的人，一點事都沒有。
不想見到的人，你可以躲著他。但把門關起來，「壞的」進不來固然好，但那「好的」同樣也進不來，怎麼感覺有點虧到。
那，難道把自己丟出去任人「糟蹋」？開玩笑，所有生命都很珍貴，怎能任人宰割。快快打開心中的智慧導航，看看快樂的路怎麼走。
心裡轉個念，把「糟蹋」轉為「成就」
如同病原微生物能優化人體免疫力，你的「敵人」也是你的增上緣，讓你蒸蒸日上的一種奇妙緣分。
修煉安忍
曾發誓再也不生氣的不動佛(立誓時還是位出家人)，當他修煉修煉，直至在妙喜淨土成佛的過程中，完全沒有魔軍、宿敵需要去降伏。聽到這裡，聰明的你應該不難猜到，原來敵人或心魔的出現，很大一部分是源於自己的恨意、怒氣和恐懼。
所謂的「敵」人、「友」人，是敵是友，都是自己加上去的形容詞，把形容詞拿掉，原來，他們都只是人。形容詞就像火鍋店裡的調料，隨人喜好自己加，要是我，喜歡在人前加個「貴」字，如此一來，不管人們用什麼樣的方式粉墨登場，對我來說，就都是貴人。
達賴喇嘛曾開示，「對培養慈悲心的人來說，敵人特別有價值。因為摧毀慈悲的是瞋恨，而能克制瞋恨的是安忍。敵人則提供了修持安忍的好機會。」換句話說，敵人是幫你得到慈悲、快樂學分的魔鬼教官，他們用各種你討厭卻很需要的磨練方式，鞭策你成為，更好的一個人。前提是，靜心看清楚，別被氣昏了頭，才有機會得分。
再以情緒勒索為例。若把矛頭指向勒索者，你把他每一句話分析得透透又怎樣？完全不會怎樣，還是照樣時不時被他勒索。其實，解方在自己身上、在被勒索者身上。你若不在意，他人又豈能稱心如意？
安忍安忍，最重要是安好自己一顆心，唯智者能忍、唯仁者能忍、唯勇者能忍，所有勒索狀況、討厭的人弄出來的艱難狀況，都是培育智仁勇的機遇。請把它當成助力，自己跳高一點。
想成為一個真正無敵快樂的人，安忍是必修課，不是選修喔，我常說人是有選擇的，但很抱歉，這堂課，沒得選，沒辦法跳過。還是早面對早輕鬆，再盧下去，天都要黑了。
覺得不想面對、不知怎樣面對的時候，不妨念念這兩句「安忍不動如大地，靜慮深密如秘藏」祈請「學長」幫忙。
或者你也可以做「地的觀想」。之前教過火的觀想、水的觀想，若談到安忍，練習地的觀想，那是極好的！
觀想自己是土壤、是大地
與地球融為一體，全然接受動物們在土地上吃喝拉撒，不特別討厭，也不特別歡喜。宇宙中的地水火風等元素，人身上也有。觀想體內的地元素發光閃耀，意識到自己內在蘊藏珍寶無數，如層層礦藏。觀想自己是土地，擁有滋養他人的能量，源源不絕且貧富無差、喜惡無差。一如地無揀擇，同生玫瑰與荊棘。
瞋恨無法治癒瞋恨，但包容與慈悲可以。
