很高興最近有機會受邀到港湖女神高嘉瑜主持的《人來瘋》節目，與聽眾朋友們分享我的新書《淨心安好》。
心不淨,則百病生
很高興最近有機會受邀到嘉瑜主持的《人來瘋》節目,跟大家分享我的新書。
在繁忙的診間裡,我常看到許多朋友為了身體的病痛奔波。但身為一名預防醫學醫師,我發現一個關鍵:現代人90%的疾病,其實都源自於長期的壓力、情緒與執念。這次在節目中,我們聊了很多關於「養心」的秘訣。我想把這些智慧濃縮分享給每一位渴望健康與平靜的朋友。
養生先養心:你的心是否積滿了「垃圾」?
在訪談中,嘉瑜問我,為什麼現在的人這麼容易生病?我告訴她,這跟我們的大腦與心情息息相關。我們每天都會洗澡、打掃家裡,但你有沒有清理過「心靈的垃圾」?那些怨恨、不甘心、計較與焦慮,就像是積在身體裡的毒素。如果你懂得保持「淨心」,讓氣順了、脈通了,身體自然會啟動強大的自癒力。
日常養心處方箋
在書中的108個處方中,我特別想跟大家分享三個最簡單,卻非常有力量的練習:
晨間六分鐘:發願的慈悲
每天早上起床,不要急著滑手機。花六分鐘的時間「發願」:
- 為自己祈願健康快樂
- 為家人朋友祈願順遂
- 甚至為那些你不喜歡的人祈願,希望他們也能過得好
當你把好意發出去,你的心胸會變得開闊,這就是最好的保護罩。
睡前感恩練習:穩定神經的良藥
睡前想一想今天值得感謝的三件事——感謝一頓好吃的午餐,感謝同事的幫忙。感恩的時候,你的血壓會趨於穩定,血糖也會平衡。帶著感恩的心入睡,副交感神經會引領你進入深層睡眠,這比任何補藥都有效。
不生氣的修煉:生氣是喝毒藥
我常說:「生氣是毒藥,生氣是自殺行為。」當你憤怒的那一剎那,智商情商靈商都降低,心血管與免疫細胞會受到巨大傷害。用慈悲代替憤怒,試著換個角度看那個讓你生氣的人,或許他正遭遇著你不知道的苦衷。用慈悲代替憤怒,受惠最大的人其實是你自己。
轉念,走自己的花路
在人生的道路上,我們不一定要跟別人擠在同一條路上。當你學會放下分別心,不再用別人的錯誤來懲罰自己,你就能走出一條屬於自己的「花路」。這次訪談中,我們聊到了許多藏傳醫學與現代科學結合的智慧。如果你也覺得最近心累、體虛、不想面對,不妨利用這本《淨心安好》,隨意翻到一頁,那就是宇宙送給你的當日處方。
願你日日心安,自在樂活。祝福諸位,也感謝每一位買書的朋友,如果你能受益於這108處方箋中的任何一個,那將是我的榮幸。
