最近和郝哥聊起我的新書《淨心安好》，感觸很深。在診間看了這麼多病，走過安寧病房、急診室，我深刻體悟到：身體的病，往往根源於「心」。
我們懂得練肌肉、防肌少症，但你有沒有試過「煉心」？如果不把心裡的垃圾清乾淨，補再多營養、做再多運動，效果都有限。今天想把這幾個「不生病的處方」送給大家：
養生先養心，心順氣就順
在藏傳醫學與現代醫學中，心靈的寧靜安好與免疫、再生、自癒息息相關。當我們心裡充滿怨氣、焦慮，你的每一個細胞都跟著你一起受苦。只有在靜心歸零的時刻，身體的自我療癒機制才能完整開啟。
鬆開手，別跟別人的惡業「糾纏」
我常說這叫「量子糾纏」。當你恨一個人、討厭一個人，對方使壞，卻變成你的血壓升高、免疫力下降。他犯錯，卻要你受苦，這不是很划不來嗎？我一直在講「他人之惡，不上我心」，千萬別讓他人的錯，成了你的難過。靜心淨心，是你對自己最溫柔的慈悲。
感恩，是轉念的最高境界
如果你覺得放下很難，那就先練習感恩。感恩的能量非常光明、非常高級。從今天開始，你可以試著每天寫下一些感恩的事項，甚至那些曾讓你受苦的人與事，也可以是你感恩的對象。當我們開始感恩，眼光會從「缺點」轉向「優點」，心轉境就轉，你讓自己身處天堂還是煉獄，都在這一念之間。
走路，是預防失智的良藥
天氣好、陽光明媚時，我建議大家多去戶外走走（森林尤佳）。依個人體力，每天 6,000 到 10,000 步，能降低 50% 以上的失智風險。在陽光下走動，大腦會分泌雙倍的多巴胺與血清素，那是大自然給我們最好的抗憂鬱處方。
活著，就是最大的獲利
我們出生時連件衣服都沒帶，現在擁有的每一分、每一秒都是賺到的。與其煩惱還欠缺什麼，不如感恩自己還能呼吸、還能吃飯、還能好好睡覺。人生的目的只有四個字：「離苦得樂」。
只要心境轉了，日日都是好日。願我們都能在忙碌的世界裡，找回那份久違的清淨與自在。
