恐懼是本能，用來保護生存；善慧是選擇，用來豐盛靈魂。如果你現在能看到這篇文，代表你是有餘裕且安全的，不必躲野獸、不必上山找水源，其實非常好命耶。在歲月靜好的時空中，沒必要繼續在心裡頭豢養一群「虛擬的虎」，日復一日用焦慮去餵養牠們。病苦、老去、未知的恐懼放越大，視角越狹窄。而自在、安適、現前的福報悉數被看到，靠得是廣角視野。其實你已富足安好，只可能自己沒意識到。
現在，請跟著我一起把珍貴的生命能量，從生存的掙扎中收回，轉而投入對靈魂的澆灌、得到更高層次的成長。
大腦具有高度可塑性，關注就像是注入養分
「餵養恐懼」意思是當我們反覆咀嚼擔憂、過度接觸負面新聞、陷入「萬一如何該怎麼辦」的預設中，大腦的壓力系統（皮質醇）持續活化，令身體進入慢性發炎狀態。「餵養善慧」才是真營養！當我們有意識地選擇閱讀啟發性的文字、鍛煉思維力、觀察當下的美好，就是在神經系統中建立「平靜與智慧」的迴路。福深福淺、福遠福近，端看你餵給自己什麼。
把心安頓好，細胞才敢活得自在。在臨床觀察中我發現，長年餵養恐懼的人，氣色都不太好，要嘛緊張兮兮、要嘛滿面愁容，生命能量消耗在虛擬的攻擊與防禦中，人怎能快活？而那些懂得為心靈擇食的人，自律神經平衡，副交感神經處理代謝、消化、睡眠，都沒問題。吃好、睡飽、體內微循環順暢無礙，內外有光，是由內煥發出來的神采奕奕。
與其關注虛擬的敵人，不如關懷自己的人生
在道路上亂開急剎不守規矩的人、在職場上橫衝直撞不講武德的人、在網路上不酸人就嘴癢皮更癢的人，這一個個，如果我們都要幫他們「判刑」，或像寫起訴書一樣，把他們的罪惡一一羅列出來，寫三天三夜，寫到筆沒水都交代不清楚。
關注他人小罪惡，對增長自己的小福報，一點屁用都沒有。千萬別讓自己成為一個「除了怨恨、什麼都想不起來的人」。檢查心靈能量等級，不必上醫院用機器量，就問自己一個問題：「我有多感恩？」我能感恩境遇、感恩仇敵嗎？我能感謝天地、感謝這副美麗可愛的身體，陪我走過千山萬水嗎？
不是福不夠，是「看不見福報的眼睛」退化了
一水三見，是我最常引用的一個佛典比喻。同一杯水，天人看見甘露、凡人看見飲水、餓鬼看見膿血。很多時候，身在福中不知福，並非沒有福，而是慧眼退化了。福氣大禮包明擺在那，看不見就算了，還怨自己衰。
一首《悟道詩》道破了慧眼自癒的可能：「盡日尋春不見春，芒鞋踏遍隴頭雲。歸來笑撚梅花嗅，春在枝頭已十分。」出去找春意，找到腳都起水泡還是沒找著，回家一看，自家門前春花開得正好呢！
恢復感知幸福的能力、看見自己身上的福氣。理解可憐生命的不容易，從此，不指著他人身上有錯、只盼著他也有智慧大開的時候。
