「佛法在人間，不離世間覺。」禪宗六祖惠能大師如是說。我覺得他說的真是太對了！我們人啊，即便看遍天底下最厲害的食譜，可能還是不會煮菜，頂多能說得一口好料理。真正要走進廚房，方可精進烹飪功力。進廚房不要怕熱，入世間不要怕苦。
在經歷各種苦、與人互動、處理問題的過程中，我們能更好地觀察到自己的弱項，觀察自己的起心動念，在這過程中去練習放下執著、去練習一心不亂，這叫做「歷事煉心」。要是一件鳥事都沒遇上，一個可惡的人都不曾出現，說要修慈悲或開智慧，那都只是隨便說說而已。
敬親恩，莫讓心有怨
古人說孝親者有大福。從醫生視角來看，懷愛不懷怨的人，在身心健康上確實享有大福。好命人沒有隔夜仇，情緒毒素最好別留！長期處在怨恨、憤怒中，人體內的皮質醇濃度居高不下，免疫系統中的T細胞活性降低，相當於親手關掉了身體的防護系統，使癌細胞、病毒有機可乘。憤恨難平是在自虐，嚴重危害自身的免疫力和健康。
修煉感恩力、釋懷力，是在愛自己，這是很高級的「自我療癒」和「心內排毒」耶！選擇感念父母的恩情，不怨了、不恨了，身體馬上收到安全訊號，令壓力荷爾蒙下降，快樂荷爾蒙提升。求諒解、求放過，為了愛自己，這是最真實不虛的健康金鑰。
身康健，首在心田善
最好的養生，在於養心，懷抱一顆利他心、菩提心。當我們真心誠意助人，說激勵語、柔軟語時，我們自己能分泌出一種叫做愛的荷爾蒙的化學物質──催產素(Oxytocin)。令人感到愉快、增進人與人之間的連結感和幸福感，還對降血壓、緩解壓力和慢性發炎都特別好。
自己的福田自己耕。「利他行」是我們能自控的療癒開關。每一個善良的念頭和行為，都將化為真實的、有益健康的化學物質，在血管裡流淌，滋養全身。養成善良慣性，健康不退轉，益壽延年、健康到老那多好啊，多有福氣啊！
朝發願，暮思感恩念
比起滑手機看令人沮喪的新聞或抱怨文，起床第一件事，我更喜歡的是發願，善養心中喜神。願今天的我更有耐心、更包容。這個動作，在神經科學上稱為「設定意圖(Setting Intention)」，就像幫大腦設導航，讓人更有目標感，幫助我們在海量的混亂訊息中，篩選出對生命有益的事物。
睡前我做的是感恩冥想，至少想三件今天發生自己身上的好事情。把忙碌積極模式切換為寧靜放鬆模式，不僅替我提升睡眠品質、重塑大腦迴路，更好地體驗生命中的美好、持續懷善懷愛，連睡覺都在修行的概念。
健康與覺醒的金鑰始終握在我們自己手中。願你我都能成為自己和親友的上醫，用感恩與善意，為彼此開出最療癒的幸福處方。
