善護念，正語要先說給自己聽
病從口入，禍從口出，現在大家都很懂吃，知道要吃原形食物、少吃繁複加工的食品。對於入口之物，我們或多或少都會留意，但對於那些「出口」的呢？一顆沒經過修煉的心，情緒一上來，什麼難聽的毒性言語都可能被我們說出口。
禍從口出的「禍」，不單指惹禍上身、和人起爭執那麼簡單。從預防醫學的角度看，口出惡言（包含對自己說喪氣話），更是導致身心失衡、免疫力下降的隱形殺手。
這一課我們來修「善語」。不是口是心非拍馬屁喔，而是透過語言的優化，來淨化能量。關於善語，有些事我想讓你知道：
不管罵人還是挨罵，交感神經都很忙
你去罵人，對方說不定重聽根本沒聽見，但你自己說了什麼，大腦可是一清二楚。杏仁核不會區分這些狠話的受詞，是自己還是別人，它只處理憤怒和攻擊的訊號。訊號傳到交感神經，人馬上心跳加速、血壓升高、肌肉緊繃。去攻擊別人，別人不一定被打倒，但自己的身體肯定要承受一些壓力反應。
抱怨、咒罵、喪氣話說出口，刺激腎上腺分泌皮質醇（Cortisol，壓力荷爾蒙）。皮質醇濃度長期過高，抑制免疫系統功能（特別是負責處理癌細胞的NK細胞活性降低），並導致身體慢性發炎。被你罵的人可能沒事，長此以往，你的健康肯定出大事。
轉惡語為善語，學會「換句話說」，害生就變成養生。當我們經常口出善語，感恩、讚賞常常講，大腦分泌的是多巴胺（Dopamine）和催產素（Oxytocin），這些快樂荷爾蒙能降焦慮、抗憂鬱，還能調節免疫，幫助身體更有效率地識別並處理病原體。
你說出口的話，你的細胞其實都知道
很多科學家都做過語言實驗，盆栽、洋蔥、白飯都曾被當實驗對象。被罵組，一直遭受攻擊，「你好爛」、「你根本不該活著」，被讚美組，天天受誇獎，「你好漂亮喔」、「我真喜歡你」。不出一個月，聽好話的盆栽活得更好更茂盛，而那些被咒罵的，不管是植物、洋蔥還是白飯，乾的乾、發霉的發霉，沒一個有好下場。
言語有靈，這個「靈」是一種頻率震動，發出頻率的你，率先感受到、被影響。很多人對他人客氣，對自己卻很嚴苛。弄壞東西、被詐騙，暗罵自己：「怎麼這麼笨！」工作出錯，暗自嘀咕：「完蛋了，我真沒用。」當心！這些「內在對話」，你的每個細胞都聽得到，罵著罵著，就怕自己的生命力也跟實驗植物一樣，漸漸枯萎。
有了善良、智慧雙加持，語言即咒語
話語的價值、善或惡，取決於背後的動機。為了利他而說，即便是嚴厲的提醒，也是善語。為了炫耀、為了傷人而說，即便是甜言蜜語，也是一種包裝糖衣的惡語。
我經常持咒（Mantra），咒語是心的工具，是保護心的語言。除了我之前教過的心咒外，我們還可以試著把日常語言變成「咒語」。具體怎麼做？開口前，先停三秒，問自己：這話是真誠且出於善意的嗎？我講這個有幫助嗎？帶著慈悲動機的智慧言語，擁有祝福之力、護佑之力，讓說的人和聽的人都同時受益。
有好的念頭，能講出好的語言，語言引導行動，行動塑造命運。外語不會沒關係，想要好命，善語一定要會講。
