放下手中灼熱的炭火，愛自己救自己
你今天也不小心生氣了嗎？如果沒有，那你真是太厲害了。每天早上一睜眼，唉呀，小狗亂尿尿，生氣罵小狗。開車上路時，唉呦，遇到交通規則參考用的駕駛亂亂開，生氣按喇叭。可以生氣的狀況實在是太多太多，罵他還好嘛，沒打他算不錯。
隨慣性生氣，就怕隨時生病。從醫生的角度來看，怨氣還沒傷到敵方，先讓自己血液混濁、血壓飆高、自律神經失調，晚上還容易睡不好。長此以往，免疫力肯定被搞得亂七八糟。大醫王佛陀為我們開出的絕妙處方──安忍，對治慣性生氣，療癒效果最顯著。安忍同時也是替我們積福的六度波羅蜜之一，安忍有成，智慧大開不耽誤。
很重要一點要先釐清，安忍非隱忍，不是傻傻忍耐。安忍的核心是知因識果，安忍的初心是慈悲，因為知道發脾氣傷身，所以不想找自己麻煩，隨便丟失好心情。因為看清對方狀態不好，雖不認同但能理解他的奇異行徑，不會放縱自己輕易發怒，跟著受癡愚之苦的人一同沉淪。從此，他人之惡，再也上不了你心。我的安忍修煉秘笈，願與你分享：
燙手燙手啊，丟掉絕不可惜
在西藏，我們說「生氣是給自己吃毒」，拿別人的過錯，來懲罰自己。或說，「嗔怒之人炭火手中握」，還沒燒到對方，自己先燙傷。胡亂生氣很不OK，西方哲人也抱持相同看法，心懷怨恨敵意，像是提著一桶死老鼠（或糞便），還沒潑到人，先臭到自己。
我一個朋友一生氣就頭痛，遇到看不慣的，他就想「不行，我有高血壓耶，管他那麼多，先顧好血壓要緊。」你去看那些長壽又健康的老人家，他們遇到不如意、遇到糟糕的人會怎樣？要嘛說「我才懶得理他」，要嘛「呵呵呵，這孩子真是的」，嘴上雖然責備，但心裡早已見怪不怪。
餓要處理，惡更要處理
肚子餓要怎樣？吃飯喝奶啊，三歲小娃都知道。關於餓，台灣人懂吃，有千千萬萬種方法叫自己不餓。完全不用我教。但比餓更傷人身心的「惡」，很多人一忙起來都忘記要處理，這邊特別提出來講。
寂天菩薩《入菩薩行論》中提到：「罪惡莫過嗔，難行莫勝忍。」沒有比嗔恨更大的惡，沒有比安忍更困難的修行。可以怎麼修？觀想你的敵人是你的「健身教練」，他出的難題是在鍛煉你的心靈肌肉。沒有重量訓練，肌肉不會長大；沒有刁難，智慧又如何增長？
虛舟一艘，你在對誰生氣？
當你準備過河，卻被小船擋了路，你大罵，又是哪個不長眼的，是會開不會開啊？等靠近一看，才發現船上空無一人，原來這只是一艘隨波逐流的空船，明白後火氣瞬間消了一大半。看啊看啊！世間所有無理無明、令你不爽的人，不都像這空船？幹什麼都好像沒有靈魂一樣。
他們受自己的痛苦慣性牽引，不自主被糟糕情緒、成長環境驅動，身不由己撞向你。並非針對自己，空船腦袋空空，撞到誰都有可能。遇到這樣的「船」，閃過、繞過、放過，日子更好過。看清他的身不由己，我們心中燃起的就不再是怒火，取而代之，是同情、是悲憫。
生氣+抱怨＝劇毒，這是讓身體發炎、細胞癌化最快的配方。嗔心一起，傷人三分，損己一萬。順你的人，只會寵你，跟他對練，他也只會讓著你。逆你的人，才是良師，跟他對練，安忍學分到手，知因識果智慧大開，玻璃心都煉成金剛心。
