每年 5 月 5 日、6 日或 7 日
如果生命是為了精彩而生，那麼，健康便是它最忠誠的依靠。為健康打基礎，永不嫌遲、永不嫌早。天文時間趕在生物感知之前，宣布夏天已來到。覺察力敏銳的人可能已經發現，吹在臉上的風，溫度不一樣了，而天亮的時間，也越來越早。提前掌握夏季的養生節奏，也好及早做準備。
這一季的關鍵字是生長的「長」。長什麼呢？小孩子「長大」、成年人「長健康」，不分男女老幼，我們一起來「長智慧」！立夏養生須知，且聽我一一說來：
養心安居，午時快充
外在的濕熱，內在的勞煩，都讓靜心養心成為一種必要。白天越來越長，整日在外奔波，晚上卻不見得比較好睡，很多人都會出現這樣的感覺。莫急莫慌莫害怕，這不是你有病，也不是天地亂了套，要世界末日了。純粹是因為日照時間變長，生理時鐘卻還未跟上的緣故。因季節轉換的失眠、淺眠，無須懊惱，也不要因為自己無聊睡不著，沒事找事叫枕邊人起床尿尿。
晚上沒睡好不必擔心。天地若「害你」不好睡，天地也自然有「補償」你的機制。像現在買手機，不是都強調快充功能嗎？充電半小時，即充滿一半電力。人在夏天的午時，上午11點到下午1點這兩小時之間，也能享受到這樣「快充」的好處。若條件許可，不妨小憩、午休片刻，時間以15分鐘至1個小時最為理想，至長請勿超過90分鐘。否則恐怕越睡越累，或白天睡太多、晚上又睡不著，惡性循環。
若沒地方好好睡上一覺，也沒有關係，退而求其次，在這兩個小時裡，應避免情緒太過激昂亢奮，罵人、大悲大喜尤其忌諱。暫時排開比較「燒腦」的工作項目，稍稍閉目養神靜坐靜心，做幾次緩慢、深長、勻稱的深呼吸，這樣就很好。也可以練習頻道中教過的「夏天養心呵呼吸」。曾有學者觀察生物鐘，發現從下午2點開始到4、5點，這段時間一般人的警覺、協調、反應最好。建議將複雜度高的重要工作安排在這時候處理，中午還是多多養心為宜。
沐浴陽光，儲備骨本
夏天是最佳的「長」骨本季節。上午11點前、下午3點後，有太陽光的時候，最好能外出做日光浴，散步一會兒，再把背部曬得暖暖的。夏天曬太陽得到的維生素D，還能儲存在脂肪中，應付日照不足的冬季。
維持維生素D的水平不只對骨骼有益，也間接健全了人體新陳代謝的機制。長健康預防早衰，晚上睡得甜、白天心情好，日光浴必然不可少。夏天向來被認為是利於細胞再生與修復的黃金季節，當然，前提是你有接觸陽光。而曬太陽也要遵循剛剛好的養生原則，不能曬太超過。怎樣叫超過？曬到皮膚發紅、有點痛，甚至是脫皮，那就太超過了。
戒冰戒貪涼，衣濕勿自乾
戒律不是拿來虐待人的，而是用來保護人的。夏日最重要的護身心法，就是「戒貪涼」。冰涼飲料能少喝就少喝，真要喝也別喝得太快太急了，先含一含再吞。還有晚上睡覺冷氣別開太強，或是衝著電扇直吹，就怕身上的衛氣都被你吹到九霄雲外去了。
另外一個很多人，尤其是男人，最常忽略的是「把頭髮吹乾」。這裡說的是用吹風機徹底吹乾，吹電扇的可不算數喔。洗頭不吹乾，別說落髮、頭皮屑、毛囊問題，會讓你的設計師看了直搖頭之外，萬一落下頭痛的病根，不管吃哪種止痛藥都治不好。夏天雖然熱，頭髮還是要確實吹乾喔！初夏的風，說涼不涼，說熱又不夠熱，外出運動記得帶上毛巾擦乾汗水，要是穿著濕衣吹風感冒，耽誤了出去玩的興致，那多不好。
雨季不愁，掌握開心法門
還記得上一個節氣穀雨下了一陣雨，立夏過後，緩解南台灣緊張水情的五月梅雨，有望在五月中登場。然而期待歸期待，夏雨要嘛不下，要嘛一下就是好幾天，氣壓低、濕度高，容易讓人心生煩悶。這時候別忘了好好利用除濕機來調節濕度，外頭夠乾爽，內在精神才會爽朗。對人類來說，理想的相對濕度為50%左右。夏季關鍵字是「長」，不只你會長，細菌、黴菌、塵蟎也都很會長。好在不同物種，大家喜歡的生長濕度都不一樣，人啊，最嬌貴，受不了太乾，也忍不了太濕，剛剛好50%，對呼吸系統和過敏體質都好。
濕度調好了，如有餘力，還可以搭配一些明亮柔和色系的居家布置，提高視覺亮度。或是穿淺色衣服，讓自己和別人都賞心悅目。此外，插花、擺些令人心情愉快的室內盆栽，如虎尾蘭、吊蘭，都是不錯的選擇。如果你最近心情煩雜，很多事都進展不順，明明有種下好的善果，也有記得澆灌，卻長不出果實，如果有這類的困擾，可去看看開得特別漂亮的花田花叢，或盛開爆滿的樹花，樹是越老越好。接受來自自然界的「綻放」能量，心花也會跟著朵朵開。
