步入50歲,是獲得自在人生、智慧大開契機的轉折點,卻也是身體積累多年辛勞、開始發出警訊的時刻。在與哲青的深度對談中,我們觸及了一個核心議題:癌症與多數慢性病,本質上都是一場體內的「慢性發炎」。
預防的精妙在於「早知道」,然後馬上處理。不用等到星火燎原,變成熊熊大火時,才在那邊哀北叫母。一發現「星星之火」,你一杯水倒下去就可以。在每一個日常細節中,熄滅體內的星火。找回身體的清明與自癒力,防癌＋抗早衰五大生命布局,下面教你:
靈魂之窗的覺察:眼部健康是全身抗老的縮影
眼睛不只是視覺器官,更是大腦與全身循環的風向標。當我們談論預防醫學,護眼是極其重要的一環。馬上跟我一起這樣做:將掌心搓熱,溫柔地覆蓋於眼部。練習「正念閉眼」,讓視覺神經在黑暗中獲得真正的喘息與能量重整。
護眼還能靠嘴,透過杏仁、菠菜與一盞淡雅的枸杞菊花茶。不只喝來舒心,我們還可以從細胞層面為雙眼建立防護網,延緩時光帶來的退化。
預防醫學的新視界:生活方式就是最好的處方箋
在診所,減少身體對藥物的長期依賴,是我一直在幫大家做的。一直吃藥慢性病不一定會「好」,但透過生活方式的轉變,奇蹟卻有可能發生。舉例來說:
一級預防: 在未病之時,透過規律作息與純淨飲食築起防線。
二級預防: 面對血糖或血壓的波動,這是身體發出的求救信號。透過壓力管理與飲食調節,我們能重拾健康的自主權,而非僅僅依賴藥物控制。
撲滅體內之火:淨化身心的三大基石
預防癌症,需先打造一個低發炎的體內環境。我們每天都能做到的是喝足夠的水,我建議每日飲水量為 「體重 (kg) × 50 ml」。假設你60公斤,那就一天喝3000ml。另外就是選擇當季、在地食材。總是帶著感謝的心細嚼慢嚥,如此一來,消化過程便能從生理壓力轉化為療癒動能。養生最厲害就是懂得借力使力,我自己一定會做的是「接地氣」,走入山林或赤腳踩在草地上。釋放身上多餘電荷,重整身心頻率。
洛桑瘋:在律動中喚醒下肢的生命力
為了讓大家能隨時隨地提升循環,我設計了簡單好學的洛桑瘋。不怕外頭颳大風下豪雨,天氣不好時,在室內做也很方便。現在我去外面演講,都會帶大家跳21分鐘。還有我助理每天早上七點,也號召大家持續練習,現在每天都有超過百人參加。我非常欣賞大家促進健康所做的努力。
我之前有拍過洛桑瘋教學片,連結在這兒:
https://www.youtube.com/watch?v=Gm7F5UfEI0w
龜息法:做好能量管理,從穩定情緒開始
壞情緒、壓力不斷累積累積,容易讓身體缺氧、誘發發炎。管理怨恨與焦慮,是防癌路上的必修課。一個很簡單的方法,老的小的壯的弱的都可以練。什麼方法那麼厲害?那就是龜息法!!透過鼻吸、屏息,再配合腹壓快速吐氣。幫助我們排解潛藏在體內的小情緒,鬆開小肌肉,幫助自律神經恢復平衡。
龜息法我也拍過影片,點這看:
https://www.youtube.com/watch?v=jo8p0HYZh3U
今年是學習善應無常、學會愛自己的一年,完整的訪談內容,請點下方連結觀看。非常感謝哲青、非常感謝下班經濟學的大家,這支片又再創觀看次數新高,謝謝各位朋友願意花時間,累積知識,善護生命。希望我們以後還能做出更多,能幫助更多人維持健康、療癒感拉滿、智慧大開的好影片。再次感謝你的關注。
